میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمان?
? طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوت
ی ہ??۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھ?
?ں کو مضبوط
بن??نے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیر?
?ں کو کندھ?
?ں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھ?
?ں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرا?
?یں جب تک ران?
?ں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھت
ی ہ?? اور چربی جلانے میں مدد ملت
ی ہ??۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈی?
?ں کی کثافت کو بہتر
بن??ت
ی ہ?? اور جوڑ?
?ں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھ?
?ں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکت
ی ہ??۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرت
ی ہ??۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹن?
?ں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
